1. Gi峄沬 thi峄噓 v峄 k峄 n膬ng 膽i峄乽 ch峄塶h tinh th岷 cho v岷璶 膽峄檔g vi锚n d瓢峄沬 n瓢峄沜膼i峄乽 ch峄塶h tinh th岷 l脿 m峄檛 k峄 n膬ng quan tr峄峮g 膽峄慽 v峄沬 b岷 k峄 v岷璶 膽峄檔g vi锚n d瓢峄沬 n瓢峄沜 n脿o. N贸 gi煤p h峄 duy tr矛 s峄 t岷璸 trung,峄峄乽峄塶峄檔i峄峄噓v峄k峄峄乽峄塶峄檔 gi岷 c膬ng th岷硁g v脿 膽岷 膽瓢峄 hi峄噓 su岷 cao nh岷 trong c谩c bu峄昳 t岷璸 v脿 c谩c cu峄檆 thi. 2. T岷 quan tr峄峮g c峄 k峄 n膬ng 膽i峄乽 ch峄塶h tinh th岷K峄 n膬ng 膽i峄乽 ch峄塶h tinh th岷 kh么ng ch峄 gi煤p v岷璶 膽峄檔g vi锚n d瓢峄沬 n瓢峄沜 duy tr矛 s峄 t岷璸 trung m脿 c貌n gi煤p h峄 gi岷 thi峄僽 c膬ng th岷硁g v脿 lo 芒u. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l媒 do t岷 sao k峄 n膬ng n脿y l岷 quan tr峄峮g:
3. C谩ch ph谩t tri峄僴 k峄 n膬ng 膽i峄乽 ch峄塶h tinh th岷膼峄 ph谩t tri峄僴 k峄 n膬ng 膽i峄乽 ch峄塶h tinh th岷, v岷璶 膽峄檔g vi锚n d瓢峄沬 n瓢峄沜 c贸 th峄 th峄眂 hi峄噉 m峄檛 s峄 ph瓢啤ng ph谩p sau:
4. Thi峄乶 膽峄媙h v脿 h铆t th峄 s芒uThi峄乶 膽峄媙h v脿 h铆t th峄 s芒u l脿 hai k峄 thu岷璽 r岷 hi峄噓 qu岷 trong vi峄嘽 膽i峄乽 ch峄塶h tinh th岷. D瓢峄沬 膽芒y l脿 c谩ch th峄眂 hi峄噉:
5. 膼岷穞 m峄 ti锚u r玫 r脿ng v脿 kh岷 thi膼岷穞 m峄 ti锚u r玫 r脿ng v脿 kh岷 thi gi煤p v岷璶 膽峄檔g vi锚n duy tr矛 s峄 t岷璸 trung v脿 膽峄檔g l峄眂. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 b瓢峄沜 膽峄 膽岷穞 m峄 ti锚u:
6. Th峄眂 h脿nh relaxation techniquesRelaxation techniques l脿 c谩c k峄 thu岷璽 gi煤p gi岷 c膬ng th岷硁g v脿 lo 芒u. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 relaxation techniques ph峄 bi岷縩:
|